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Consultoria

Protocolo semanal

Check-in
Semanal

Responda com sinceridade. Essas informações definem os ajustes da sua próxima semana.

Atualização

Realizar a atualização a cada 30 dias, conforme alinhado com o professor.

Sempre que possível, enviar as fotos em jejum pela manhã, mantendo a mesma iluminação, ambiente e padrões das fotos anteriores, para um acompanhamento mais preciso da sua evolução.

01

Peso atual

kg

02

Dieta

Nota (0 a 10)

Seguiu o plano corretamente%

Onde teve mais dificuldade

03

Treinos

Nota (0 a 10)

Treinos realizados

/

Aumentou peso ou repetições?

SimNão

04

Sono

Horas por noiteh

Qualidade (0-10)

05

Água

Média diáriaL

06

Compromisso da semana

07

Dores e observações

Resultado vem de constância somada a ajustes semanais. Quanto mais claro você for nas respostas, melhor o ajuste do seu plano.

Constância acima de motivação

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